10 ВАЖНЫХ ОБЕЩАНИЙ В НОВОМ ГОДУ

1. Высыпаться

По результатам исследования профессора психиатрии Даниэля Крипке, люди, которые спят по 6,5-7,5 часов, более здоровые, продуктивные и счастливые, чем те, кто спит 8 часов и более. Неожиданно, правда?
⠀
2. Не волноваться

«Мы можем избавиться от девяти десятых наших тревог, если поймем, что, согласно теории вероятности, большинство наших страхов не имеет под собой реальной почвы» — из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» Д. Карнеги
⠀
3. Не заедать стресс (если не получилось выполнить пункт 2)

При воздействии гормона стресса на организм повышается аппетит. Плюс ко всему, употребление пищи, особенно богатой углеводами, активирует центры удовольствия мозга. Это помогает заглушить стресс. Кстати также с этой задачей справляется спорт.
⠀
4. Не работать допоздна

Цейтнот, как правило, возникает из-за неправильного планирования рабочего времени и неверной расстановки приоритетов: вместо того, чтобы сконцентрироваться на главном, мы размениваемся по мелочам.
⠀
5. Планировать рабочий день

Для планирования лучше использовать список дел. Это самый известный инструмент тайм-менеджмента. Составлять его можно от руки на бумаге или в специальной программе. Закончив дело и вычеркнув из списка, мы мотивируем себя «продолжать в том же духе».
⠀
6. Больше времени уделять семье

Развиваются и процветают те сферы жизни, куда направляем внимание. Внимание можно менять на работу, деньги, дорогие вещи. Взаимоотношения в семье будут страдать, если большая часть энергии уходит вовне.
⠀
7. Вести активный образ жизни

Физическая активность благоприятно влияет на работу внутренних органов, ускоряет метаболизм и снижает риск развития болезней сосудов сердца и мозга, сахарного диабета.
⠀
8. Не откладывать на потом новые задачи

Наш мозг помнит, какие действия быстро приведут к всплеску дофамина, и подталкивает к ним. Новые, сложные задачи, напротив, побуждает откладывать. Важно помнить народную мудрость: главное начать — а там дело само пойдет.
⠀
9. Спланировать путешествие на время отпуска

В наше пандемичное время, может, и не стоит за полгода покупать авиабилеты и бронировать отель, а вот помечтать об отдыхе и унестись мыслями в прекрасные дали лишним не будет. Продумайте маршрут по стране, которую мечтаете посетить, почитайте обзоры туристов — заряд положительных эмоций вам обеспечен.
⠀
10. Следить за здоровьем

Гиппократ учил: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Развитие 80% неинфекционных болезней можно избежать, если регулярно гулять на свежем воздухе, быть физически активным, есть меньше углеводов, не курить и не злоупотреблять алкоголем.